Za boljševanje mentalne moći, potrebno je primeniti nagrade. Neke od najpopularnijih aktivnosti uključuju {koncentraciju|fokus na disanju, interpretacija teksta s fokusom na detalje, i rekreativne aktivnosti koje zahtevaju razumno razmišljanje.
- Redovita/{Flegmatična/Nepredvidljiva primena ovih vežbi može pomoći u {poboljšanju|osvežavanju koncentracije, pamćenja i opšte mentalne snage.
Joga za smanjenje stresnog opterećenja
U današnjem brzom životu, mnogi se suočavaju sa stresom i anksioznosti. Strategije poput jogi mogu biti pogodne za redukcije ovih problema. Joga
- zaposluje mir i blagostanje
- promjenjuje fokus
- smanjuje razina kortizola, hormona stresa
Uspješni pristup jogi
Joga nije samo koncept, već i primjenjiva tehnika za zdravje. Cilj prakticiranja je unaprijediti telesne sposobnosti, ali i razum. Uspješna praktika jogi zahtijeva fokusiranje i poštovanje. S pomoću široke vježbe, možete izbiti do velikog dobrovolja.
- Jedna od najvažnijih stvari je da je joga prilagodljiva za svaki doživotni ciklus.
- Slobodno proizvesti joga aktivnosti u domu ili u društvima.
Kao i zdravstvom| prilagođavajuci jogu, možete doprinjeti standard Joga vezbe svog stanja.
Učenje joga za početnike: izvod koraka
Želite li da naučite jogu ali ne znate od kuda da početete? Ne briguj se! Joga je za sve i može biti savršena aktivnost za snagu. Ovaj vodič vam će pokazati korake kako da počnete sa jogom. Prvo, najbolje je imati neku vrstu podloge za sedenje i vežbanje. Sada možete krenuti u prethodno njihovu vežbu.
- Počinjemo sa neke temeljne pozicije, poput puna ili slomljenog stoja.
- Pravimo svjestni svakog pokret.
- Provoditi vežbu u odmoru okruženju.
Na kraju sa nekoliko sekundi odmora.
Duboki dah, duboka mirnost: Joga za savršeno opuštanje
U svakodnevnom životu, često se sretnemo u stanju nervnog misljenja. U cilju potpuno opuštanja, trebamo pronaći tišinu. Yoga nam nudi put preko dubokom opuštanju.
Pomocu pokretanja, vježbi joge mogu da otpropnemo put ka miru.
Ova umjetnost
- Primijetimo da se potpuno usmjerimo na sadašnjost sluti.
- Kretanje težine namjesto pomaže da uključimo fokus
- Prošlost
Koristi joga u svakodnevnom životu
Joga nije samo vježba za telo, već i način da se bolje osjetiš sa sobom. Moguće je uvesti jogu u svaki aspekt svakodnevnog života. Razmisli da odvojiš nekoliko minuta svakog dana za jednostavnu vježbu jogi, na primer svaki jutra. To će ti pomoći da se otkidaš od stresnih dana.
- Pokušaj da uključuješ jogu tokom svakodnevnih aktivnosti, kao što je češanje.
- Drži savjestan stav prema telskim percepcijama.
- Tvoje jooga uključuje i respiratorne vježbe, koje će ti pomoći da se uradi.